Konstruktiver Umgang mit Ärger im Beruf

Ärger im Berufsalltag wirkt sich oft länger aus, als es im ersten Moment scheint. Er bindet mentale Kapazitäten, senkt die Produktivität und kann die Zusammenarbeit im Team nachhaltig stören. Wer kennt es nicht: Die Gedanken kreisen um einen Vorfall, anstatt sich auf die eigentlichen Aufgaben zu konzentrieren.

In unserem Seminar lernen Sie, wie Sie konstruktiv mit Ärger umgehen und diesen Kreislauf durchbrechen. Sie entwickeln Strategien, um negativen Emotionen weniger Macht über Ihr Verhalten zu geben, gewinnen wertvolle Energie zurück und stärken Ihre emotionale Souveränität im Job.

Seminarinhalt

• Eigene Reaktionsmuster und Ärger-Trigger identifizieren
  • Ärger-Trigger und persönliche Reaktionsmuster erkennen
  • Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten verstehen
  • Die Auswirkungen von Ärger auf Kommunikation und Zusammenarbeit reflektieren
• Grundlagen der Emotionsregulation
  • Vom Reiz zur bewussten Reaktion
  • Methoden zur emotionalen Selbststeuerung
  • Strategien für bewusste Reaktionen in belastenden Situationen
• Praktische Deeskalationsstrategien und konstruktive Kommunikation
  • Deeskalationsstrategien für konflikthafte Situationen
  • Konstruktiv kommunizieren in Ärgersituationen
  • Feedback geben ohne Eskalation
  • Atem- und Konzentrationstechniken zur emotionalen Stabilisierung
• Resilienz und Frustrationstoleranz stärken
  • Umgang mit Belastungen und Rückschlägen
  • Strategien zur Stärkung von Resilienz und Frustrationstoleranz
  • Gelassener mit schwierigen Situationen umgehen

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, Projektleitende sowie Teammitglieder aller Branchen, die im Joballtag gelassener sowie fokussierter bleiben und ihre Energie für das Wesentliche nutzen wollen.

Seminarvarianten

Präsenzseminar:
Tagesseminare - 2 Tage, 9:00 bis 16:00 Uhr

Online-Seminar:
Tagesseminare - 2 Tage, 9:00 bis 16:00 Uhr

Termine / Orte

Preis

Die Teilnahmegebühr pro Person beträgt
Präsenzseminar EUR 1.300,00 (inkl. 19% MwSt. EUR 1.547,00).
Online-Seminar EUR 1.170,00 (inkl. 19% MwSt. EUR 1.392,30).

Bei Anmeldung von 3 Teilnehmern aus einem Unternehmen zum gleichen Termin erhalten Sie einen Rabatt von 10% auf den Gesamtpreis.

Individuelle Firmenseminare

Dieses Seminarthema bieten wir Ihnen auch bundesweit als individuelles Firmenseminar im Format Präsenzseminar oder Online-Seminar an. Gerne erstellen wir Ihnen ein unverbindliches Angebot. Sprechen Sie uns an.
Anfrage

Allgemeine Seminarinfos

Im Preis enthalten sind Schulungsunterlagen und eine Teilnahmebescheinigung. Bei Präsenzseminaren bieten wir zudem ein Mittagessen sowie Heiß- und Kaltgetränke an.